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Gesunder Darm – gesundes Immunsystem

Wir tragen Darmzotten in der Fläche eines Fußballfeldes und etwa 2kg Bakterien in unserem Darm. Klingt unglaublich? Ist es auch: nämlich unglaublich wichtig für unser Immunsystem. Eine gesunde Darmflora schützt vor der Vermehrung krankmachender Keime und Viren. Die richtige Ernährung und Vorsorgeuntersuchungen helfen, sie zu unterstützen.


Wie hängen der Darm und Immunsystem zusammen?

Das Immunsystem sorgt dafür, den Körper von schädlichen Einflüssen zu schützen. Hierfür braucht es ein gesundes, exakt abgestimmtes Zusammenspiel der biologischen Vorgänge im Körper. Sobald Krankheitserreger die körperlichen Barrieren überwinden, werden sie von unseren Immunzellen auf verdächtige Oberflächenstrukturen überprüft. Bei Auffindung solcher Strukturen werden diese zerlegt und Antikörper dafür gebildet.

So arbeitet der Darm für uns

Der Darm ist unser größtes Immunorgan. Er wird durch das Darm-assoziierte Immunsystem (GALT) kontrolliert und wehrt so Krankheitserreger ab. Rund 90% unserer Antikörper werden im Darm gebildet. Damit Krankheitserreger mit unserem Immunsystem in Kontakt kommen können, müssen sie die Darmschleimhaut und die Darmflora überwinden. Diese besteht aus einer vielfältigen Komposition von Bakterien und Pilzen. Ein ausgewogenes Verhältnis von Mikroorganismen in unserem Darm ist  entscheidend für eine gesunde Darmflora. Bei einem Ungleichgewicht kommt es zu einer Unzahl an Beschwerden, darunter: Nährstoffmangel, Verdauungsbeschwerden, Bauchschmerzen, Blähungen, Krämpfe, Übelkeit, Erbrechen oder ein geschwächtes Immunsystem.

4 Tipps für einen gesunden Darm und ein starkes Immunsystem

Gut, dass es möglich ist, den Darm zu stärken. Folgende Maßnahmen helfen den Schutz unseres Darms zu fördern:

1) Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

2) Bewegen Sie sich regelmäßig, um den Darm auf Trab zu halten.

3) Essen Sie ballaststoffreiche und probiotische Lebensmittel.

4) Machen Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen zur frühzeitigen Erkennung von eventuellen Problemen.

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