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Tipps & Infos

Unterwassergymnastik eignet sich besonders für Schwangere/ Bild: Adobe Stock

Aquagymnastik: Schonendes Training bei Schmerzen am Bewegungsapparat

Aquagymnastik oder auch Wassergymnastik ist eine der sanftesten Sportarten, um den gesamten Körper zu trainieren und verschiedene Beschwerden zu lindern.


Prophylaxe, Therapie und Rehabilitation 

Die Aquagymnastik ist eine physiotherapeutische Trainingsform, die ein schonendes Trainieren des Körpers bei den unterschiedlichsten Beschwerden ermöglicht. Physiotherapeutische Behandlungen und Workouts helfen dabei, die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers wiederherzustellen, zu verbessern oder zu erhalten. Zahlreiche verschiedene Beschwerdebilder können mithilfe der Physiotherapie behandelt werden.

Vielseitige Trainingsmethode für unterschiedlichste Beschwerden

Die physiotherapeutische Aquagymnastik kann auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden – abhängig von Ziel und Fitnesslevel. So bringt das sogenannte „Aqua-Jogging” den Kreislauf auf Touren, während man beim „Aqua-Qigong” meditative Zustände erreichen kann. Wie stark der Trainingseffekt ausfallen soll, hängt dabei von der Geschwindigkeit der Bewegungen ab: je schneller man sich bewegt und je tiefer man im Wasser steht, desto effektiver die Ergebnisse. Parallel dazu erzeugt das Schweben im Wasser ein gutes Körpergefühl und hilft beim Entspannen. Das kühle Wasser beugt einem Muskelkater und Schmerzen nach dem Training vor und wirkt in Kombination mit den Bewegungen wie eine Massage: die Durchblutung wird gefördert, Gefäße und Bindegewebe werden trainiert.

Schwangerschaft und Co: Ideal bei Bewegungseinschränkungen

Die angeleiteten Bewegungen im Wasser machen die Unterwassergymnastik besonders effektiv für die Fettreduktion und erleichtern Bewegungsabläufe, die z.B. aufgrund von Übergewicht, einer Verletzung, Verspannungen oder einer Schwangerschaft eingeschränkt sind. Durch den Auftrieb werden die Gelenke entlastet und PatientInnen können Workouts ausführen, die an Land zu schmerzhaft oder anstrengend wären. Das Körpergewicht wird im Wasser bis auf ein Zehntel reduziert und nimmt so auch Belastungen von Rücken und Wirbelsäule. Dadurch kann sich der Körper voll und ganz auf den Muskelaufbau fokussieren und damit die Koordination des ganzen Körpers verbessern. Deshalb eignet sich die Unterwassergymnastik auch besonders bei Schmerzen und Einschränkungen am Bewegungsapparat. 

Aquagymnastik kommt zur Anwendung bei:  

  • Schwangerschaftsbeschwerden aller Art 

  • Rehabilitation nach Verletzungen oder längeren Krankenhausaufenthalten 

  • Beschwerden am Bewegungsapparat (z.B. Rücken oder Wirbelsäule) 

  • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems 

  • Gewebeschwäche 

  • Probleme mit den Venen 

  • Rheumatischen Beschwerden 

  • etc.  

Kostenübernahme der Aquagymnastik 

Die Kosten für die physiotherapeutische Aquagymnastik werden nur in speziellen Fällen von der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) übernommen. Mehrere private Krankenversicherungen übernehmen jedoch die Kosten für die effektive Therapie sowie für mehr als 160 weitere schul- und alternativmedizinische physikalische Behandlungsmethoden. Weitere Therapien, die im Leistungsspektrum von privaten Krankenversicherungen enthalten sind, finden Sie hier: https://www.privatpatient.at/tipps-infos/  

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